Вакуум

видео - курс
"ВАКУУМ и ВОЛНА животом"

Женское здоровье и идеальная талия с помощью древней практики

Записаться

Первые результаты уже после нескольких занятий

Результат!

10-15 мин

Вы точно найдете на это время

Онлайн

Обучение проходит онлайн в удобное для вас время

Вакуум и Волна животом, что это?

Втягивание живота внутрь и поднятие пупка называется Уддияна бандха (ВАКУУМ), или «брюшной замок», является одной из базовых техник хатха-йоги. С санскрита «уддияна» переводится как ‘лететь’ или ‘подниматься вверх’. «Бандха» — ‘замок’. По сути, бандхи представляют собой сокращения определённых групп мышц, для изменения направления движения энергии в теле и перенаправления этого потока в соответствующие энергетические каналы. В результате выполнения таких «замков», достигаются различные физические и энергетические эффекты.

Наули крийя (ВОЛНА животом) – это одна из самых главных практик очищения хатха-йоги, в процессе которой задействуются мышцы живота. Слово «наули» стоит понимать как «волна» или «взбалтывание живота». Это массаж брюшной полости, который выполняется за счёт сокращение мышц живота. Специалисты считают, что ежедневно каждая мышца должна быть задействована, иначе произойдет застой энергии, отчего начнутся проблемы в организме (в первую очередь, в кишечнике). Именно техника наули позволяет разжечь пищеварительный огонь (Агни), распрощаться с проблемой вялого пищеварения

Кому подойдет этот видео - курс

Хотите уменьшить объемы талии

Ещё во времена расцвета культуризма, или бодибилдинга, в середине XX века вакуумная гимнастика позволила Арнольду Шварценеггеру добиться идеальных пропорций и сделать живот подтянутым
Выпирающий живот может быть характерен даже для стройных, не имеющих большого количества лишнего веса людей. При низком проценте жира в организме виной расширения талии становится слабая мышечная мускулатура, которая отвечает за сокращение объёма брюшной полости.
При выполнении упражнений на пресс в работу в основном включаются внешние, внутренние и прямые мышцы. Они помогают сформировать красивый рельеф, сделать более заметными кубики. Но поперечные мышцы скручивания не прорабатывают, из-за этого они остаются практически неразвитыми. В отличие от первых трех групп мышц пресса, поперечная ответственна именно за сохранение живота плоским. Для чего нужен вакуум живота? Он работает на активизацию поперечной мышцы, которая держит живот в прямом смысле этого слова

Есть тенденция к опущению внутренних органов

Активное воздействие на мочеполовую систему объясняется тем, что усиливается отток крови от органов малого таза, активизируется кровоснабжение, выводится лишняя жидкость. Уддияна бандха особенно полезна для тех, кто страдает от опущения органов таза и брюшной полости

Хотите улучшить пищеварение

Во время брюшного замка происходит мощный массаж внутренних органов, особенно области желудка, печени, пищеварительной системы, надпочечников. За счет создания отрицательного давления в грудной клетки происходит отток венозной крови в области сердца. Стимулируется перистальтика кишечника. Усиливается движение крови по капиллярам, что приводит к насыщение кровью и полезными веществами тканей и внутренних органов

Улучшить осанку и избавиться от болей в пояснице

Поперечная мышца живота относится к внутреннему блоку наряду с мышцами тазового дна, диафрагмой и многораздельными мышцами спины. И потому, если она не функциональна, это может провоцировать асинхронную неэффективную работу всех вышеперечисленных мускулов и, как следствие, вызывать боли в спине, нарушения осанки, проблемы с желудочно-кишечным трактом и мочеполовой системой

Успокоить нервную систему и прийти к внутренней гармонии

Так как в кишечнике сконцентрировано много нервных окончаний, при выполнении вакуума происходит их стимуляция. Это приводит к тому, что практикующий быстро успокаивается, испытывает умиротворение, уходит нервозность и гиперактивность.
Человек становится более спокойным, терпеливым. Агрессия и раздражение проходят

Сохранить молодость на долгие годы

Жизненная энергия поднимается вверх, что способствует торможению процессов старения и общему омолаживающему эффекту

Хотите избавиться от шлаков и токсинов

Когда диафрагма приподнимается во время выдоха, создается своеобразный вакуум в груди и кровь по венам начинает усиленно двигаться в сторону сердца. Уровень давления в брюшной полости снижается, внутренние органы насыщаются кровью, происходит полезный взаимообмен жидкостями между тканями. Активизируется работа кишечника и поджелудочной железы. Происходит избавление от накопленных токсинов и ликвидация запоров. Повышается иммунитет, улучшается общее состояние здоровья

Пробовал заниматься самостоятельно и не получилось

Иногда новички, не очень понимая механизм работы брюшного замка, начинают подтягивать живот мышцами пресса. Это неправильно. Вакуум в животе создается посредством полного выдоха и верхнего и нижнего замка. А пупок приклеивается к области поясницы вследствие появления вакуума. А не наоборот
Чтобы этому научиться я разработала курс из 16 уроков. Которые шаг за шагом приведут вас к правильной технике и идеальному животу

Хотите повысить жизненные силы

Во время практики активизируются два энергетических центра — брюшной и грудной (Манипура и Анахата чакра). В этих центрах сосредоточено много нервных окончаний. И, стимулируя их, мы усиливаем потоки энергии в теле, которые влияют на эмоциональное и психическое состояние.

Что вы получите